秋バテしてませんか？

お腹の不調、めまい。
のどが痛い・咳など風邪の症状。
そして、インフルエンザ（！）

急な天候の変化により、今週以降、体調不良を訴える方が増えているそうです。

それにしても、インフルエンザまで・・・。　
免疫力の低下が深刻。

秋は夏から冬へと移行する「変わり目の季節」
体を徐々にならして、風邪ひとつ引かない元気に秋を、そして冬を迎えましょう♪

この時期は大根やかぶ、蓮根などの根菜、しょうが、ねぎ、トウガラシなどスパイスなどの
食材を積極的に摂ると免疫力のアップが期待できます☆
もちろん摂り過ぎはNG×

ぜひ、今夜のお夕飯に。

めまいなどは自律神経のバランスが崩れることが一因でもあります。
その場合には
・38度～40度のぬるめのお風呂にゆっくりと入る。
・寝室にリラックスできる香りを香らせる。
どちらも、副交感神経（リラックスさせる神経）を優位にさせます。
どうぞお布団の中でゆっくりとおやすみくださいね。
しっかり睡眠を摂る事、これが一番大切です。

※もちろん症状が深刻な場合は、必ずお医者さまに診てもらってください。

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